1 banane (30 g de glucides)

2 rôties St-Méthode chia avec lin moulu (23 g de glucides)

15ml de beurre d'arachide naturel (3 g de glucides)

30g de fromage Oka léger (0 g de glucides)

Salade de poulet Tandoori (4 portions) (5 g de glucides)

1/2 Pain Naan Sensations (30 g de glucides)

2 tasses de framboises (20 g de glucides)

400 g de saumon grillé au four (4 portions) (0 g de glucides)

8 pommes de terre grelots (30 g de glucides)

1 tasse de chou-fleur rôti caramélisé (5 g de glucides)

100 g de yogourt à la vanille Activia 2,8% (13 g de glucides)

15 ml de raisins séchés (8 g de glucides)

1 sachet de gruau nature instantané Quaker* (17 g de glucides)

1/3 tasse de lait 2% (5 g de glucides)

30 raisins (30 g de glucides)

15 ml de graines de lin moulues (2 g de glucides)

15 ml d'amandes effilées (0 g de glucides)

​

*1 sachet de gruau nature instantané est équivalent à 1/3 tasse de gruau à cuisson rapide

Restant du souper de lundi soir (35 g de glucides)

1 pomme verte (15 g de glucides)

​

Salade «potluck» (8 portions) (33 g de glucides)

3 clémentines (23 g de glucides)

1 tasse de céréales Kashi - Go Lean aux petits fruits (30 g de glucides)

1 tasse de lait 2% (15 g de glucides)

1 poire (15 g de glucides)

Restant du dîner de lundi (5 g de glucides)

8 toasts Melba à grain entiers (30 g de glucides)

3 kiwis (23 g de glucides)

Poisson blanc à la méditerranéenne (4 portions) (5 g de glucides)

1/2 tasse d'orge perlé cuit (25 g de glucides)

Pouding étagée au chia (4 portions) (31 g de glucides)

3/4 tasse de yogourt grec nature 0% mg Liberté (5 g de glucides)

1 tasse de bleuets (21 g de glucides)

1/3 tasse de granola Nos Compliments (20 g de glucides)

10 ml de sirop d'érable (10 g de glucides)

Restant du souper de mardi soir (33 g de glucides)

1 tasse de lait 2% (15 g de glucides)

1/2 tasse de fraises (8 g de glucides)

Omelette aux légumes (2 œufs/personne) (5 g de glucides)

8 pommes de terre grelots rissolées (30 g de glucides)

Salade de roquette estivale (4 portions) (11 g de glucides)

1 tasse de framboises (10 g de glucides)

1 banane (30 g de glucides)

2 rôties St-Méthode chia avec lin moulu (23 g de glucides)

15ml de beurre d'arachide naturel (3 g de glucides)

30g de fromage Oka léger (0 g de glucides)

Salade de poulet Tandoori (4 portions) (5 g de glucides)

1/2 Pain Naan Sensations (30 g de glucides)

2 tasses de framboises (20 g de glucides)

400 g de saumon grillé au four (4 portions) (0 g de glucides)

8 pommes de terre grelots (30 g de glucides)

1 tasse de chou-fleur rôti caramélisé (5 g de glucides)

100 g de yogourt à la vanille Activia 2,8% (13 g de glucides)

15 ml de raisins séchés (8 g de glucides)