MENU DE LA SEMAINE 1
Lundi

Déjeuner
1 banane (30 g de glucides)
2 rôties St-Méthode chia avec lin moulu (23 g de glucides)
15ml de beurre d'arachide naturel (3 g de glucides)
30g de fromage Oka léger (0 g de glucides)
Mardi

Déjeuner
1 sachet de gruau nature instantané Quaker* (17 g de glucides)
1/3 tasse de lait 2% (5 g de glucides)
30 raisins (30 g de glucides)
15 ml de graines de lin moulues (2 g de glucides)
15 ml d'amandes effilées (0 g de glucides)
*1 sachet de gruau nature instantané est équivalent à 1/3 tasse de gruau à cuisson rapide
Mercredi

Déjeuner
1 tasse de céréales Kashi - Go Lean aux petits fruits (30 g de glucides)
1 tasse de lait 2% (15 g de glucides)
1 poire (15 g de glucides)
Jeudi

Déjeuner
3/4 tasse de yogourt grec nature 0% mg Liberté (5 g de glucides)
1 tasse de bleuets (21 g de glucides)
1/3 tasse de granola Nos Compliments (20 g de glucides)
10 ml de sirop d'érable (10 g de glucides)
Vendredi

Déjeuner
1 sachet de gruau nature instantané * (17 g de glucides)
1/3 tasse de lait 2% (5 g de glucides)
1 banane (30 g de glucides)
15 ml de graines de lin moulues (2 g de glucides)
15 ml d'amandes effilées (0 g de glucides)
*1 sachet de gruau nature instantané est équivalent à 1/3 tasse de gruau à cuisson rapide
Samedi

Déjeuner
2 crêpes fines aux graines de lin (6 portions) (22 g de glucides)
1 tasse de petits fruits (15 g de glucides)
3/4 tasse de yogourt grec nature 0% mg Liberté (5 g de glucides)
10 ml sirop d’érable (10 g de glucides)
Dimanche

Déjeuner
1 banane (30 g de glucides)
2 rôties St-Méthode chia avec lin moulu (23 g de glucides)
15ml de beurre d'arachide naturel (3 g de glucides)
30g de fromage Oka léger (0 g de glucides)