1 banane (30 g de glucides)

2 rôties St-Méthode chia avec lin moulu (23 g de glucides)

15ml de beurre d'arachide naturel (3 g de glucides)

30g de fromage Oka léger (0 g de glucides)

1 sachet de gruau nature instantané Quaker* (17 g de glucides)

1/3 tasse de lait 2% (5 g de glucides)

30 raisins (30 g de glucides)

15 ml de graines de lin moulues (2 g de glucides)

15 ml d'amandes effilées (0 g de glucides)

​

*1 sachet de gruau nature instantané est équivalent à 1/3 tasse de gruau à cuisson rapide

1 tasse de céréales Kashi - Go Lean aux petits fruits (30 g de glucides)

1 tasse de lait 2% (15 g de glucides)

1 poire (15 g de glucides)

3/4 tasse de yogourt grec nature 0% mg Liberté (5 g de glucides)

1 tasse de bleuets (21 g de glucides)

1/3 tasse de granola Nos Compliments (20 g de glucides)

10 ml de sirop d'érable (10 g de glucides)

1 banane (30 g de glucides)

2 rôties St-Méthode chia avec lin moulu (23 g de glucides)

15ml de beurre d'arachide naturel (3 g de glucides)

30g de fromage Oka léger (0 g de glucides)