1 banane (30 g de glucides)

2 rôties St-Méthode chia avec lin moulu (23 g de glucides)

15ml de beurre d'arachide naturel (3 g de glucides)

30g de fromage Oka léger (0 g de glucides)

1 sachet de gruau nature instantané Quaker* (17 g de glucides)

1/3 tasse de lait 2% (5 g de glucides)