MAGNÉSIUM

Magnésium

Le magnésium est un micronutriment essentiel au bon fonctionnement du corps humain. En effet, il est impliqué dans plus de 300 réactions biochimiques. Il a d’ailleurs été étudié plus profondément afin de déterminer s’il y aurait un lien entre une carence en ce minéral et le diabète.

 

En fait, il pourrait jouer un rôle dans le métabolisme du glucose et dans l’action de l’insuline. Une diminution de son taux dans le sang pourrait engendrer une résistance à l’insuline et nuire à sa sécrétion par le pancréas tandis qu’un apport optimal permettrait de mieux contrôler la glycémie et d’abaisser la valeur d’hémoglobine glycquée (HbA1c).

 

Il est facile de combler ses besoins grâce aux aliments, donc la supplémentation n’est pas conseillée de prime abord.

 

Où retrouve-t-on le magnésium dans notre alimentation ?

  • Légumes verts (épinard, artichaut)

  • Légumineuses

  • Noix et graines

  • Certains produits à grains entiers (pain de blé entier, avoine, riz brun)

Il faut avoir une alimentation variée et équilibrée pour combler ses besoins, puisqu’il est présent dans plusieurs aliments en petites quantités. Les besoins des adultes varient entre 310 à 420mg/jour.

Voici un exemple d’un menu d’une journée qui comblerait les besoins :

Références :

Extenso. Diabète, Le magnésium aide au contrôle de la glycémie chez les diabétiques de type 2 (en ligne). http://www.extenso.org/article/le-magnesium-aide-au-controle-de-la-glycemie-chez-les-diabetique-de-type-2/ (page consultée le 15 septembre 2017).

Extenso. Micronutriments, Magnésium (en ligne). http://extenso.org/article/magnesium/ (page consultée le 15 septembre 2017).

Cerqueira E et Charron M. Superaliments diabétique. Modus Vivendi, Montréal, Québec, 2016, 215 pages.

Gouvernement du Canada. Fichier canadien sur les éléments nutritifs (FCÉN) (en ligne). https://aliments-nutrition.canada.ca/cnf-fce/index-fra.jsp (page consultée le 15 septembre 2017).

Please reload

Tel: 418-656-6241

979, de Bourgogne, local 180
Québec (Québec)  G1W 2L4

info@diabec.com 

 

 

  • Facebook - White Circle

Horaire régulier : Du lundi au vendredi : de 8 h 30 à 12 h et de 13 h à 17 h

© 2016, Les diabétiques du Québec